デイリースクワット50回、腹筋50回

いつの世の中も世の中の関心を集めるダイエット。
私も40歳を目の前にして、ウェイトを-5寸法減らそうと気力しました。
ただ急性ダイエットは心身ともに心痛をきたすので、6ヶ月をかけてしっかり痩せていくことにしました。
今回は我々が実践したダイエット方法をお伝えします。

①糖質限界

基本的に夜は飯を含む糖質を食べませんでした。
その代わり、野菜や魚、肉類をたっぷりと摂取しました。
最初はおなかがすきましたが慣れてくると大丈夫になりました。
午前、昼間は順当摂るかさを半に切り落としました。
こちらも最初はおなかがすきましたが、徐々に慣れてきました。

②減量

夜9チャンス以降はお水、お茶以外は摂取しないように心掛けました。
アルコールはビール、ワイングループは避け糖質ゼロのビール、チューハイなど終始低カロリーのものを摂取するように努めました。
また軽食も極力手広く食べないように、分類になっているものを1つ、1つ摂取するようにしました。
朝食はカロリーの高い菓子パンを遠のけ、なるたけ食パンにしました。

③簡単な活動

デイリースクワット50回、腹筋50回をしました。
時間は決めずに空いている残り時を利用しましたので、時の縛りがなく気軽にできました。
スクワットは大腿に筋肉を垂らし引き締める結果、腹筋はおなか、ウエスト周りの引き締めるために行いました。thehamwallet.com

またできるだけ日々の退職も自転車を使うのではなく、散策ゆするように頑張りました。
携帯に万歩計アプリケーションを入れ一年中の歩数を弾き出し、そこから取り入れカロリーを計算して頂きました。

6ヶ月ダイエットの結果!

上述3箇所を常々繰り返し行ったパフォーマンス、6ヶ月で6寸法のダイエットに成功しました!!
ダイエットを通じて比較的順調にウェイトが減っていきました。
最初は夜おなかがすいてしまい少しつらいなと感じましたが、やがて体が慣れて赴き意思にならなくなりました。
6寸法痩せたので10前のスカートが入るようになり、衣料の領域も拡がり嬉しいです!

これからはリバウンドすることがないように、常々気をつけていきながら過ごしていきたいだ!

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